Опубликовано

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: рекомендации

Интернет-магазин продаётся

цена 4800 гривен

Консультация: 0963707885

 

Профилактика сосудистых заболеваний – с чего начать?

Статья посвящена вопросу основ профилактики сосудистых заболеваний в повседневной жизни.

Каждый второй знает, что заболевания сердечно-сосудистой системы это причина №1 сокращающая жизнь украинцев.

Не говоря о критических заболеваниях старшего поколения, практически нормой стали сосудистые дистонии, варикозы, тромбозы и даже инсульты у молодых людей до 30 лет. Надо понимать, что за всеми этими диагнозами стоят физические страдания и потеря возможности иметь продуктивную здоровую жизнь.

Поэтому, профилактика сосудистых заболеваний это единственный путь к улучшению сложившейся ситуации. С чего начать и как внедрять свои новые привычки в образе жизни, чтобы системно очищать и укреплять сосуды?

Профилактика сосудистых заболеваний

Ниже описаны самые точные и прикладные советы, как встроить профилактику сосудистых заболеваний в свою повседневную жизнь. Только один совет: не начинайте с понедельника и не делайте все сразу! Прочтите эту статью пару раз, обдумайте полученную информацию, составьте какой-то план, если возникнут вопросы, задайте их в комментариях под этой статьей. Начните с того, что вам более приемлемо, когда ваша новая привычка приживется – делайте следующий шаг.

Профилактика сердечно сосудистых заболеваний рекомендации:

  1. Составить и практиковать сосудистый рацион питания:

  • Очень важно употреблять в пищу только высококачественные масла: растительное, сливочное, качественные животные жиры. Хорошие жиры в рационе не сокращать.
  • Запрещены! Маргарины, спреды, сомнительное рафинированное масло, пальмовое масло, любые продукты содержащие транс жиры.
  • Постепенно из вашего меню сократить до минимума: жаренное, капченое, соленое. Стремитесь изменить рацион в пользу легких и полезных блюд, для этого составляйте список своих предпочтений и держите его на виду. Заранее планируйте и обдумывайте свое питание – иначе не получится!
  • Всегда практиковать питьевой режим (от 1.5 литра чистой воды в день).
  • Каждые 3 месяца (контролировать) принимать витамины А, Е, Омега масла.

Профилактика сосудистых заболеваний

  1. Ежедневно практиковать движение и зарядку для стимуляции сосудов и движения крови в них

  • Движение: ежедневно нужна здоровая ходьба (без перегрузок), очень полезна ходьба по ступенькам.
  • Подключить щадящую ежедневную зарядку с мягкими растяжками, приседаниями и дыханием для обогащения сосудов кислородом и восстановления их эластичности.
  • При заболеваниях мелких сосудов нужно добавлять упражнения с мелкой моторикой: сжимание пальцев ног/рук, упражнения с мелкими предметами, хождение на корточках, на боковой поверхности стопы и прочее.
  1. Здоровый режим нагрузок! и отдых:

  • Очень вредно перегружать ноги, переутомляться, необходимо научиться дозировать распределять повседневные нагрузки, чтобы не провоцировать оттеки и сосудистые кризисы.
  • Отдыхать полезно с приподнятыми ногами, можно делать травяные и солевые ванночки при сильной усталости.
  • Обратите внимание на вашу обувь и одежду она не должна сжимать тело в местах больных сосудов! препятствовать кровоснабжению, провоцировать застой, травмировать сосуды!!! Запрещены узкие сапоги, босоножки, брюки, прочее.
  • Помните: стрессы, напряжение, раздражение приводит к спазмам сосудов и плохому самочувствию, активирует болезнетворные процессы.
  • Перегрузка печени или ее не здоровая работа приводит к быстрому загрязнению сосудов шлаками, токсинами, недопереработанными продуктами. Поэтому печень нужно поддерживать здоровым легким рационом и очищать препаратами: артишока, расторопши, репешка, лопуха каждые 3 месяца.
  1. Щадящий массаж мышц и сосудов:

  • Массаж сосудов выполняется мягкими плавными движениями, строго с низу в верх, чаще по всей длине ноги, если болезненные крупные сосуды, с использованием венотонизирующих кремов: Крем венотонизирующий – в первой половине дня, Мазь для вен с экстрактом пиявки – вечером, Мазь универсальная или фитоанальгетик при сильной боли или спазмах сосудов и  мышц.
  1. Регулярное оздоровление и профилактика заболеваний сосудистой системы:

  • Рекомендованы препараты каштана, хвоща, софоры, пустырника, боярышника в сочетании с витаминосодержащими: лён, черноплодная рябина, крапива, ламинария, прочие.
  • Регулярно контролируйте свои показатели через доступные обследования, чтобы была возможность сравнить ваши результаты каждые 3-4 месяца.

профилактика заболеваний сосудов

Три этапа профилактики заболеваний сосудов:

  1. Изучите свою наследственность: случаи заболеваний сосудов у близких родственников, течение болезни, исход, что усугубляло или облегчало проблему. Сделайте для себя выводы из полученной информации.
  2. Оцените ниже приведенные риски, выберите самые критические из них, подумайте как можно облегчить или исключить это воздействие.
  3. Составьте свой собственный план профилактических мероприятий, которые планируете внедрить в течение ближайших 3-6 месяцев.

Ключевые факторы, представляющие угрозу (факторы риска):

  • Особенности: наследственность, лишний вес, излишняя худоба.
  • Воздействия: алкоголь и курение, вредное производство.
  • Образ жизни: малоподвижность, недосыпание, нервное напряжение, однообразное питание.
  • Склонность: к сахарному диабету, нехватка витаминов (А, Е, омега, прочие).
  • Халатность: отсутствие контроля состояния сосудов и уровня артериального давления.
  • Избыточное употребление поваренной соли в том числе «скрытой».

В нашей практике есть десятки успешных примеров оздоровления сердечно-сосудистой системы, теперь это здоровые и энергичные люди! Вы можете получить собственную консультацию по составлению плана профилактики сосудистых заболеваний с применением растительных фитопрепаратов, позвонив по номеру на сайте.

Помните, нет ничего невозможного, ваш организм ответит вам взаимностью, нужно только начать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *